Vom Überlebensmodus in den Lebensmodus: Deine Reise zur inneren Freiheit
Kennst Du diese unterschwellige Unruhe in Dir, als wäre Dein ganzes Sein in ständiger Alarmbereitschaft? Dein Geist durchstreift rastlos die To-Do-Listen Deines Alltages, während Dein Körper in einer stummen Anspannung verharrt – als wärst Du auf der Flucht, aber ohne zu wissen, wovor. Willkommen im Überlebensmodus – einem Zustand, in dem das Leben sich nicht für Dich entfaltet, sondern Du gegen das Leben anrennst oder sogar ankämpfst.
Doch was, wenn es eine andere Möglichkeit gibt? Was, wenn Du den Weg aus dieser unsichtbaren Enge finden könntest – hin zu einem Dasein, das nicht von Angst und Rastlosigkeit, sondern von Tiefe, Weite und wahrer Lebendigkeit geprägt ist?
Gefangen im unsichtbaren Kampf
Der Überlebensmodus ist ein Echo uralter Instinkte. In unserer evolutionären Vergangenheit sicherte er unser Überleben: Kampf, Flucht oder Erstarren waren die 3 Grundreaktionen auf Bedrohung. Doch heute sind die Feinde keine wilden Tiere mehr – sie verstecken sich in Perfektionismus, Selbstzweifeln, Zeitdruck und alten Wunden, die tief in uns nachwirken.
Wir selbst werden zu unserem größten Feind, indem wir glauben, Leistung bringen zu müssen, um überleben zu können oder sogar zu dürfen. Aus dem Überlebensmodus, wird der Übermodus – wie ich ihn gerne nenne. Wir hetzen von A nach B, versuchen immer mehr zu leisten, übernehmen Verantwortung wo es gar nicht an uns liegt und funktionieren nur noch ohne wirklich zu leben.
Diese unsichtbaren Belastungen manifestieren sich in körperlicher Erschöpfung, Gedankenkreisen, innerer Unruhe, Schlaflosigkeit, Gefühlstaubheit, Schmerzen und Etlichem mehr. Der Atem wird flach, der Brustkorb eng, die Nerven vibrieren im Takt eines unaufhörlichen „Ich muss, ich sollte, ich darf nicht vergessen/ versagen…“. Der Körper verharrt im Alarmzustand, als wäre Gefahr allgegenwärtig.
Das Nervensystem als Kompass zur Freiheit
Die gute Nachricht: Du bist nicht kaputt. Dein System ist nicht fehlerhaft, sondern hat sich nur in einem alten Muster verfangen. Prägungen, Glaubenssätze, der Druck der Gesellschaft lasten auf Dir. Der Schlüssel zur Befreiung aus dem Übermodus liegt in Deinem Nervensystem. Der Vagusnerv, der Dein Herz, Dein Gehirn und Dein Bauchgefühl verbindet, ist der stille Dirigent Deines inneren Gleichgewichts. Wenn wir ihn bewusst beruhigen, können wir die Ketten des chronischen Stresses lösen und somit dem Übermodus den Garaus machen – raus aus dem Überleben hinein in puren Lebensgenuss.
Warum unser Nervensystem in den Überlebensmodus wechselt
Es gibt verschiedene Gründe, warum unser Nervensystem in den Überlebensmodus schaltet. Dazu gehören:
Chronischer Stress: Dauerhafte Überforderung, sei es durch Job, Familie oder gesellschaftliche Erwartungen, versetzt das Nervensystem in einen Zustand ständiger Alarmbereitschaft.
Frühkindliche/ vorgeburtliche Prägungen: Erfahrungen aus der Kindheit, wie Vernachlässigung oder übermäßiger Druck, können tief im Nervensystem verankert bleiben und es für das Leben prägen. Dies kann schon im Mutterleib geschehen.
Traumatische Erlebnisse: Nicht verarbeitete Traumata, ob durch körperliche oder emotionale Verletzungen, können dazu führen, dass das Nervensystem ständig auf „Alarm“ steht.
Gesellschaftlicher Leistungsdruck: In einer Welt, die immer schneller und effizienter wird, geraten viele Menschen in den Zustand des Überlebensmodus, um den Anforderungen der Gesellschaft gerecht zu werden.
People Pleasing: Der ständige Versuch es Allem und Jedem recht zu machen, um geliebt und anerkannt zu werden ist eine große Belastung für unser Nervensystem.
Durch bewusste Atmung, sanfte Bewegungen und achtsame Rituale kannst Du Deinem Nervensystem signalisieren: „Es ist sicher. Ich bin hier. Ich bin im Leben angekommen.“ So beginnt der Übergang vom starren Überleben zum freien Leben im Einklang mit Deinem wahren Wesen.
Des weiteren ist es essentiell Deine Innenwelt zu bereisen und Ursachen ausfindig zu machen, die Dich in den Übermodus bringen, um sie zu transformieren. Oft stecken hinter dem Überlebensmodus tiefe Glaubenssätze aus der Kindheit oder sogar vorangegangenen Inkarnationen, die bis heute in Dir wirken. Das darf man nicht unterschätzen.
Meiner Meinung nach ist es genau diese Kombination aus Körperarbeit und Innenschau, die nachhaltig aus dem Übermodus führen.
Vom Funktionieren zum Erblühen: Mein eigener Weg
Lange Zeit kannte ich nur das Kämpfen, das Durchhalten, das Ertragen. Mein Leben war ein Labyrinth aus Leistungsdruck und funktionieren müssen, in dem ich mich selbst verlor. Doch tief in mir brannte eine Sehnsucht nach etwas Anderem: nach Weite, nach Ankommen, nach authentischem Sein.
Dieses Bild zeigt meine Emotion im Übermodus.
Die Emotion ist transformiert. Sie ist nicht mehr sichtbar.
Erst spät wurde mir bewusst, dass ich mich schon zeit meines Lebens im Übermodus befand und mein Nervensystem Balance nicht kannte.
Es war eine lange Reise, auf der ich lernte, mein inneres Chaos nicht zu fürchten, sondern es als Kompass meiner Transformation zu begreifen. Ich begann, mich mit meiner inneren Welt auseinanderzusetzen – mit all‘ den Schatten, die mich so lange unbewusst gefangen hielten und lenkten. Und Schritt für Schritt fand ich heraus: Heilung ist kein Ziel, sondern eine Bewegung. Kein einmaliges Ereignis, sondern ein sanftes Erinnern daran, wer wir wirklich sind.
Neurographik®: Dein kreativer Weg zur Transformation
Auf dieser Reise hat mich ein Werkzeug besonders tief berührt: die Neurographik®. Sie ist mehr als eine kreative Methode – sie ist ein Dialog mit Deinem Unterbewusstsein – ja, Deiner Seele – eine Landkarte Deiner inneren Prozesse. Mit Stift und Papier kannst Du nicht nur Dein inneres Chaos sichtbar machen, sondern es in eine neue, höhere Ordnung bringen. Jeder Strich, jede Linie, jede Verbindung öffnet einen Raum für Erkenntnis und Heilung.
Durch neurographisches Zeichnen beruhigst Du Dein Nervensystem, veränderst tief verankerte Muster und ermöglichst Deinem Geist, neue Wege zu gehen. Die Formen, die Du auf dem Papier erschaffst, sind nicht nur Kunst, sondern Ausdruck Deiner Seele. Sie helfen Dir, Blockaden sanft zu lösen und das Leben nicht mehr als Kampf, sondern als fließenden, kreativen Prozess zu erleben.
Noch mehr interessante Infos und mein Weg zur Neurographik findest Du hier in meinem Blogbeitrag.
Dein Weg in den Lebensmodus:
1. Erkenne Deinen Status Quo: Wo befindest Du Dich gerade?
Und hier ist alles OK, so wie es jetzt ist!
Bevor Du den Weg in den Lebensmodus antreten kannst, ist es wichtig, Deinen aktuellen Zustand zu erkennen ohne zu werten. Achte auf die Signale Deines Körpers und Geistes. Wie ist Dein Atem? Spürst Du Anspannungen in Deinem Körper? Hast Du das Gefühl, ständig unter Druck zu stehen? Nimm‘ Dir hierfür ruhig richtig Zeit und mache dies gerne zu Deinem täglichen Ritual. Ein kurzer Check- In ist Gold wert. So erkennst Du zum Einen, was gerade in Dir vorgeht und zum Anderen siehst Du die Entwicklung, die Du täglich durchschreitest.
2. Nehme an was ist und habe Mitgefühl
Meiner Meinung nach ist dies ein Schlüsselmoment auf dem Weg zu Deiner Transformation vom Übermodus in ein Leben im Einklang mit Deinem wahren Wesen. Ja, es ist schwer sich einzugestehen, dass man das Leben nicht wirklich lebt, sondern eher daran vorbei – das tut weh, ich weiß das. Umso wichtiger ist es, dass Du jetzt ganz viel Mitgefühl für Dich aufbringst. Nimm‘ Dich selbst in den Arm und schätze Dich wert für den Weg, den Du bereits gegangen bist. Du hast durchgehalten und erkannt, dass es nun an der Zeit ist, etwas nachhaltig zu verändern – das ist wunderbar!
3. Kümmere Dich aktiv um Dein Nervensystem
Nutze gezielte Atemtechniken, um Dein Nervensystem zu beruhigen. Eine einfache Methode ist die 4-7-8-Atemtechnik: Atme 4 Sekunden lang ruhig und bewusst ein, halte den Atem 7 Sekunden lang an ohne zu verkrampfen und atme dann 8 Sekunden lang mit geöffnetem Mund aus. Wiederhole diese Technik so lange Du möchtest. Diese Technik beruhigt den Vagusnerv und bringt das Nervensystem wieder in Balance. Sie ist auch ideal bei Schlafstörungen. Auch sanfte Bewegungen wie Yoga oder Spaziergänge in der Natur können helfen, Spannungen abzubauen und das Nervensystem zu entspannen.
3. Nutze Neurographik®: Dein kreativer Transformationsweg
Die Neurographik® ist ein kraftvolles Werkzeug, welches Dir helfen kann, Blockaden in Deinem Nervensystem zu lösen. Durch das Zeichnen von Linien und Formen bringst Du Dein inneres Chaos zum Ausdruck und führst es in eine neue Ordnung. Dies hilft Dir unter Anderem nachhaltig zu entspannen.
4. Vertraue dem Prozess
Veränderung passiert nicht über Nacht. Der Weg aus dem Übermodus erfordert Geduld und Selbstliebe. Sei sanft mit Dir und feiere kleine Erfolge. Jeder Schritt, den Du machst, ist ein Schritt in die Freiheit und ein Akt der Selbstakzeptanz. Transformation ist eine stetige Reise, kein Ziel.
5. Integriere neue Routinen in Dein Leben
Erstelle kleine Rituale, die Dir helfen, im Lebensmodus zu bleiben. Eine kurze Neurographik® und/ oder Meditation am Morgen, ätherische Öle, Journaling, ein achtsamer Spaziergang können dabei helfen, Dich mit Deinem wahren Wesen zu verbinden und das Gleichgewicht zu bewahren. Schau‘ hier wirklich was DIR guttut und probiere gerne verschiedene Dinge aus. Wichtig: Mach‘ lieber weniger und dafür entspannt, als zu viel und das artet dann wieder in Stress aus.
Einladung zur Selbstentfaltung
Wenn Du bereit bist, den Übermodus hinter Dir zu lassen und Dein wahres Wesen zu entfalten, dann lade ich Dich ein: Wage diesen Schritt. Nicht, weil Du „besser“ werden musst, sondern weil Du es verdienst, in Deinem Leben wirklich anzukommen. Lass‘ uns gemeinsam herausfinden, wie Dein individueller Weg in die innere Freiheit aussieht.
Vielleicht ist genau jetzt der Beginn Deiner eigenen Reise. Vielleicht ist jetzt die Zeit, Dein Leben nicht länger nur zu “ertragen”, sondern es in vollen Zügen zu leben und zu genießen. Und falls Du bereit bist, Deine Innenwelt kreativ zu erkunden und Blockaden durch die Kraft der Neurographik® und weiteren magischen Tools zu transformieren, dann begleite ich Dich gerne auf diesem Weg. Lass‘ uns gemeinsam zeichnen, wachsen und Deine innere Welt zum Leuchten bringen.
Melde Dich gerne jederzeit bei mir. Ich freue mich auf Dich!
Und zum Schluss: Was die geistige Welt – die Welt jenseits der Schleier – zum Thema Überlebensmodus sagt:
Was einst zum Schutze diente ist nun ein Produkt einer Gesellschaft, die darauf ausgelegt ist immer schneller, immer besser zu werden und nicht mehr dem ursprünglichen Rhythmus der Natur folgt. Stress, Leistungsdruck, Prägungen der Vergangenheit sowie eigene Limitierungen bestimmen nun euer Dasein.
Euer wahres Wesen kommt nicht mehr nur zu kurz, sondern ihr habt verlernt euch mit eurem Wesenskern zu beschäftigen, ihn zu spüren und im Einklang damit zu leben. Ihr lebt ein Leben, welches nicht eurem wahren Sein entspricht sondern den Vorstellungen der Gesellschaft, in der ihr euch bewegt.
Es ist wichtig immer wieder einzukehren und nach innen zu blicken. Es ist essentiell, dass ihr euch wieder mit eurem wahren Wesen verbindet – dass ihr den Zugang zu eurer Seele wieder findet und im Einklang mit eurem Lebensplan lebt, denn dafür seid ihr hier.
Ihr habt gewählt zu lernen und zu wachsen – das könnt ihr allerdings nicht, wenn ihr einer Illusion nach Erfolg nachjagt. Der wahre Erfolg besteht in eurer persönlichen Entwicklung – in der Entfaltung eures wahren Wesens.